Les 5 piliers de l'activité physique

Bouger c'est bien!

Mais bouger en intégrant ces différents éléments dans sa pratique, c'est mieux!

• L'endurance cardio respiratoire : par exemple la marche à pieds, la natation...

• L'endurance musculaire : par exemple le circuit training avec charge légère

• La force musculaire : par exemple l'entraînement avec poids du corps ou un entrainement de musculation avec charge additionnelle et moins de répétitions

• La souplesse : pour garder son amplitude et éviter les blessures

• Les activités mixtes qui impliquent l’agilité, la coordination, l’équilibre, le temps de réaction, la puissance et la vitesse, elles sont nombreuses! La danse, les sports collectifs, différentes disciplines en équitation...

L'idée étant de varier les activités et se faire plaisir!