1. Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode douce qui combine techniques de respiration, relaxation, évocation positive et conscience corporelle. Elle vise à renforcer l’équilibre corps-mental pour mieux réguler le stress, les émotions, et améliorer la qualité de vie au quotidien.
2. À qui s’adresse la sophrologie ?
La sophrologie s’adresse à tous : adolescents, adultes, seniors, en particulier ceux qui souhaitent mieux gérer leur stress, apaiser leurs émotions, améliorer leur sommeil ou retrouver confiance en eux.
3. Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Chaque séance dure 1h.
La première séance constitue en un entretien où nous prenons le temps pour faire le point et clarifier votre demande.
Selon cette dernière :
- soit je peux vous apporter mon expertise et vous proposer un accompagnement sur plusieurs séances en fonction de votre problématique, et s'il reste du temps nous ferons une séance d'initiation,
- soit je vous oriente vers un professionnel qui sera plus adapté à votre situation.
Les séances suivantes sont organisées ainsi :
- nous dialoguons en début de séance sur votre entraînement et votre vécu
- je vous propose ensuite des exercices adaptés et en respectant une progression pour réconcilier votre corps et votre cerveau, et prendre le temps d'accueillir les sensations.
- puis nous continuons par une reprise pour poursuivre votre journée...
- nous terminons par un échange sur ce qui a été vécu durant la séance.
Il laisse le temps d'exprimer - sans interpréter ni juger - la ou les sensation(s) sentie(s) durant la séance.
4. Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?
La sophrologie aide à réduire le stress, améliorer la qualité du sommeil, mieux gérer les émotions, renforcer la confiance en soi et favoriser un état de mieux-être durable.
5. Combien coûte une séance et comment se passe la prise de rendez-vous ?
Le tarif d’une séance est indiqué sur le site. La prise de rendez-vous se fait par téléphone, email ou via un formulaire en ligne. Les séances peuvent être individuelles ou en petits groupes.
6. La sophrologie est-elle remboursée ?
La sophrologie n’est pas prise en charge par la sécurité sociale, mais certaines mutuelles santé proposent un remboursement partiel. Renseignez-vous auprès de votre complémentaire santé.
7. Quelle différence entre sophrologie et Reiki ?
La sophrologie utilise des techniques actives de respiration et d'évocation (certains utilisent le terme visualisation) pour agir sur le mental et le corps. Le Reiki est une méthode énergétique qui agit par imposition des mains pour rééquilibrer l’énergie vitale. Ces deux approches sont complémentaires.
8. Puis-je faire une séance si je n’ai jamais essayé ?
Oui, la sophrologie est accessible à tous, débutants comme confirmés.
Chaque séance est adaptée à votre rythme et vos besoins.
Mais selon la situation, je peux vous orienter vers un.e professionnel.le qui sera plus adapté.e pour répondre à votre problématique.
9. Combien de séances faut-il pour voir des résultats ?
Les effets bénéfiques peuvent apparaître dès la première séance, mais un accompagnement régulier (6 à 12 séances) est recommandé pour des résultats durables et profonds. Et cela implique un entraînement quotidien (un enregistrement vous sera envoyé par mail à la fin de la séance).
10. Proposez-vous des séances pour les adolescents ?
Oui, j’accompagne spécifiquement les adolescents pour les aider à gérer le stress lié à l’école, apaiser les émotions intenses, améliorer leur concentration et favoriser un sommeil réparateur.
Forte de 7 ans d’expérience en milieu scolaire (2 ans comme médiatrice et 5 ans comme professeure contractuelle en collège), je comprends leurs défis au quotidien et adapte mes séances à leurs besoins spécifiques, avec bienveillance et pragmatisme.